bpou

Joomla Templates and Joomla Extensions by JoomlaVision.Com

БПОУ ОО "ОКТС" БПОУ ОО "ОКТС"

БПОУ ОО "ОКТС" БПОУ ОО "ОКТС"

БПОУ ОО "ОКТС" БПОУ ОО "ОКТС"

БПОУ ОО "ОКТС" БПОУ ОО "ОКТС"

БПОУ ОО "ОКТС" БПОУ ОО "ОКТС"

БПОУ ОО "ОКТС" БПОУ ОО "ОКТС"

БПОУ ОО "ОКТС" БПОУ ОО "ОКТС"

БПОУ ОО "ОКТС" БПОУ ОО "ОКТС"

БПОУ ОО "ОКТС" БПОУ ОО "ОКТС"

Главное меню

  • Инклюзивное образование
  • Новости ОКТС
  • О колледже
    Официальные документы
    Студентам и родителям
    Заочное отделение
    Воспитательная служба
    Отделения
    Методическая Служба
    Мероприятия
    Трудоустройство
  • КНАУФ
  • Практика
    Задать вопрос!
    Страницы преподавателей
    Музей ОКТС
    Профсоюз
  • Газета Планета ОКТС
  • Внимание! Конкурс!
  • Нас поздравляют!
  • 75 лет Великой Победе!
  • Счетчик посещений

    mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
    mod_vvisit_counterСегодня122
    mod_vvisit_counterВчера1016
    mod_vvisit_counterНа этой неделе3287
    mod_vvisit_counterНа прошлой неделе8360
    mod_vvisit_counterВ этом месяце3287
    mod_vvisit_counterВ прошлом месяце49789
    mod_vvisit_counterВсего2400988

    Online (20 minutes ago): 11
    Your IP: 34.231.21.83
    ,
    Now is: 2020-06-04 03:11

    Регистрация




    Оздоровительные упражнения при компьютерной усталости

    С ними читателей знакомит врач-методист БУЗОО «ОЦМП» Марина Геннадьевна Дворак.

    Компьютерная усталость весьма специфична. Человек, проводящий многие часы за компьютером, забывает об отдыхе и, уж тем более, не думает о физкультуре. И лишь выключив компьютер, чувствует боль в позвоночнике и в мышцах, резь в глазах и головную боль.

    Психологи утверждают: ежедневное длительное общение с компьютером портит характер. Человек становится замкнутым, раздражительным, его не интересует окружающая жизнь. На состояние здоровья пользователя персонального компьютера негативно влияют такие факторы, как длительное неизменное положение тела, постоянное напряжение глаз, излучение от высоковольтных элементов схемы дисплея и электронно-лучевой трубки.

    Длительный дискомфорт в условиях недостаточной физической активности и подвижности может обусловливать преждевременное развитие общего утомления, снижения работоспособности, типичные жалобы на боли в области шеи, спины, поясницы. Особенно выраженное неблагоприятное влияние работа с компьютерами оказывает на детей и подростков в силу анатомо-физиологических особенностей растущего организма. Постоянная необходимость поддерживать рабочую позу перед монитором связана со статическим напряжением опорно-двигательной системы оператора и пониженной общей двигательной активностью.

    Список нарушений здоровья, связанных с интенсивной работой на компьютере, достаточно обширен, но особенно это касается нарушений опорно-двигательной системы, конкретной ее области – шейной и плечевой.

    При выполнении работы сидя, основная нагрузка падает на мышцы, поддерживающие позвоночник и голову. При этом вес тела приходится на бедра, затрудняя кровообращение в нижнюю часть туловища.

    Победить гиподинамию можно только с помощью физических упражнений, которые следует выполнять во время каждого регламентированного

    перерыва.

    И. п. (исходное положение) – стоя или сидя, руки на поясе; 1–2 – круг

    правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо; 3–4 – то же

    левой рукой; повторить 4–6 раз, темп медленный.

    И. п. – стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены; 1–

    обхватить себя за плечи руками возможно крепче и дальше, повернуться

    направо; 2 – то же налево; повторить 6–8 раз, темп медленный.

    И. п. – сидя на стуле, руки на пояс; 1 – повернуть голову направо; 2 – и. п.; то

    же налево; повторить 6-8 раз, темп медленный.

    Для снятия утомления с плечевого пояса и рук:

    И. п. – стоя или сидя; 1 – поднять плечи, 2 – опустить плечи; повторить 6–8

    раз, затем пауза 2–3 секунды, расслабить мышцы плечевого пояса, темп

    медленный.

    И. п. – кисти в кулаки; встречные махи руками вперед и назад; повторить 4–6

    раз, темп средний.

    И. п. – тыльной стороной кисти на пояс; 1–2 – локти свести вперед, голову

    наклонить вперед; 3–4 – локти назад, прогнуться; повторить 68ؘ раз, затем

    руки вниз и потрясти расслабленно, темп медленный.

    Для общего воздействия:

    И. п. стоя; 1–2 – встать на носки, руки вверх – наружу, потянуться вверх за

    руками; 3–4 – руки в стороны и вниз, затем расслабленно скрестить перед

    грудью, голову наклонить вперед; повторить 6-8 раз, темп быстрый.

    И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед, 1 – поворот туловища направо, мах

    левой рукой вправо, правой назад за спину; 2 – и. п.; 3–4 – то же в другую

    сторону; выполнять размашисто, динамично; повторить 6–8 раз темп

    быстрый.

    И. п. стоя; 1 – согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками,

    притянуть ее к животу; 2 – приставить ногу, руки вверх – наружу; 3–4 – то же

    с другой ногой; повторить 6–8 раз, темп средний.

    В связи с длительным сидением необходимо не только выполнять упражнения для шеи и плеч, но и периодически менять фиксированную позу, а лучше – вставать, выполнить простые упражнения или походить по комнате.
    Будьте здоровы!
     

     


    Оставь отзыв о работе колледжа!

    Уважаемые студенты и родители!

    Вы можете оставить отзыв о работе нашего колледжа на официальном сайте для размещения информации о государственных (муниципальных) учреждениях bus.gov.ru по ссылкам ниже:

    Отзывы о работе

    Независимая оценка

     


    Каталог образовательных 

    экскурсий по Омской области

    JU

     

     

     

      

     

      

     

     

     

      

    znanium

     

       

     

     41d4b3a5a431faa90d90

     

      

     
    gazeta sm
    muzeum1

    С наступаюшим! С 2020 годом! Х