bpou

Главное меню

  • Новости ОКТС
  • О колледже
    Официальные документы
    Студентам и родителям
    Дистанционное обучение
    Инклюзивное образование
    Заочное отделение
    Отделение доп.образования
    Воспитательная работа
    Отделения
    Методический отдел
    Библиотека
    Практика
    Трудоустройство
    Спортивная жизнь
  • Внимание! Конкурс!
  • Задать вопрос!
    Музей ОКТС
    Профсоюз
    Билет в будущее
  • Наставничество
  • Цифровая образовательная среда
  •  

    Наш e-mail

    post@okts.omskportal.ru

    Меняем старые привычки на новые

    То, что мы делаем изо дня в день на протяжении длительного времени, становится привычным и само собой разумеющимся. Мы выполняем это уже автоматически, даже не задумываясь, нужно это или нет. Можно ли устранить этот автоматизм, завести новые, более полезные привычки? Конечно, если следовать этим советам.

    1. Важно настроиться на то, чтобы потренировать свою силу воли в течение как минимум месяца. Ведь организм не так легко принимает перемены. Месяц – минимальное время, за которое мы забываем о старом образе жизни.

    2. Просто взять и отказаться от старых привычек сложно, а вот заменить их на нечто новое – проще.

    3. Уберем все, что провоцирует повторение старой привычки. Не будем покупать домой кофе или вредную еду. Вместо этого приобретем несколько сортов чая, напиток из цикория и продукты, которые одновременно и вкусны, и полезны.

    4. Придумаем для себя поощрение. Например, пообещаем сами себе: «Если в течение двух недель не буду пользоваться лифтом, схожу в театр».

    ЧЕК-ЛИСТ НОВОЙ ПРИВЫЧКИ

    • Написать список привычек, которые вы хотите изменить.

    • Выбрать 1 привычку.

    • Желательно выбрать ту привычку, которая может максимально помочь в качественном

    изменении вашей жизни.

    • Определить, что нужно для внедрения этой привычки (например, кроссовки для бега).

    • Выявить препятствия, которые могут возникнуть (например, дождь - помеха для

    пробежки).

    • Найти решение, чтобы устранить препятствия (например, в дождливую погоду делать

    тренировки дома).

    • Определить конечный результат для отслеживания прогресса (например,

    пробежать за неделю намеченное количество километров).

    • Пообещать кому-то значимому для вас внедрить эту привычку.

    • НАЧАТЬ!

    В режиме самоизоляции самое время сделать это!

    Берегите себя и своих близких.
     
    С наступаюшим! С 2020 годом! Х